不傷身
在做任何調整或改變之前，盡量先避免或降低不良副作用發生的可能。
有憑據
用實證科學的研究結果，調整自己的方法、技巧。在實際生活中驗證其變化。
好、有用
技巧最重要的是操作合理性。使用起來單純又有效，才會在生活中持續地練習。
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