昨天盤算著今天的正念課要做什麼練習
不能太正式，學生會睡著
不能太發散，必須要扣回正念這個主題
想著自己的教學目標，也想著學員目前熟悉的模式
思索著，適合的甜蜜點在哪？
今天早上，在公園長椅坐著等教室開門
一邊看著書，一邊半意識地思索著昨天的問題
地上的落葉吸引了我的注意
讓我想到，可以把葡萄乾練習換成自然物
公園最多的就是落葉和石頭
前者細節很多，但是太脆弱，不適合拿來搓揉
挑了幾顆不同特徵的石頭，帶著。
上課了，還有幾位還沒出現
一如往常地和學員們找話聊，除了打屁哈拉建立熟悉感
同時也是，尋找可以連結教學目標的切入點
這天黑板上出現了一個畫滿黑板的時間軸線圖，是上週沒有的
學生說，這是專案管理課程老師畫的，然後
就沒有然後了。
看來這條線索還沒和學員連上線
在黑板的角落，有著兩三個不同色筆寫的單詞
明顯和專案管理八竿子打不著
一問之下才知道，這是專案管理講師問學員想要學什麼
似乎，講師想找到學員到底對什麼主題有興趣
其中”認識自己”這個詞，是我曾經在課堂上提過的
腦中轉了一下，大概有了個脈絡
從提問”你覺得你有多認識自己？”開始
銜接到，之前提過的”週哈里窗”理論
再來是，正念的主要觀念：客觀如實地覺察。
這時，才是石頭出場的時機。
請學員在紙上畫出他們手上的那個石頭
如果無法畫出來的，就用文字描述。
（葡萄乾練習/五感覺察練習的變體）
發表時，請學員留意哪些是具體看到、摸到的
而哪些是自己的推論、評價
等大家發表一輪之後，再請大家互換石頭。
再做一次觀察
這次，著重在與前一顆石頭的差異＆相同處。
活動收尾的時候，把”對石頭”的觀察過程類比到”對於人”的觀察：
每個人都有相似處，也有相異處。
有些是事實，有些是自己的推論。
對於同一件事（石頭），有人喜歡，也有人無感。
然後，
就沒有然後了。
就我自己的操作方式，我只會引導學員去看到這個狀態
並不會去下結論說：所以怎樣才是對的、好的、應該的。
我偏好把提問留在空氣中，等待……
