共感處方:ORID

你知道這是什麼嗎 ORID

有些朋友,可能對於前一篇提到的“STOP”,在操作時有些障礙。
STOP四步驟的前兩個”暫停和深呼吸“容易理解,而且也很容易做得到。
不過後兩個步驟“觀察和行動”,就有點疑惑了。
究竟要“觀察”什麼?而,又要做什麼”行動“呢?

什麼是ORID?

接著,向你介紹“ORID”提問法,來補足這個部分:)

當你的”共感“帶給你不舒服的感覺時,你可以先做”暫停與深呼吸”。

在暫停與深呼吸之後,
首先是”O”:Objective。觀察外在客觀的事實。
現在發生了什麼事?你看到了什麼?你注意到了哪些細節?

接著是“R“:Reflective。反思自己的感受。
對於現在發生的事,哪個部分你最有印象?你的感覺如何?
(前一步驟中,你可能觀察到很多細節。但在心中你最在意的,也許只有其中一兩項)

再來是“I“:Interpretive。解釋意義與價值。
為什麼你會對某個部分特別有印象?為什麼它帶給你這個感覺?
這件事帶給你什麼經驗與意義?

最後是“D”:Decisional。作出決定、行動。
依照前面的答案,現在你會做出什麼樣的決定、行動?
或是維持原狀什麼都不變動?(這也是個決定)

如果你覺得STOP就很好用,那麼就忘掉你剛剛看了什麼吧~
但,如果你在操作STOP的時候,覺得卡卡的。
或許現在,你就可以試試STORID:D

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Joe
Joe

人生實驗組、夢想的實踐者。喜歡探究事物背後的原理,因為意識到自己活著而感到困惑,從此踏入了“人為什麼活著?”這個大哉問的世界中。從理工跨界到身心靈,學習兼容表面上看似互斥的觀點,不斷地調整當下最舒適的生活態樣,也在成長過程改變了許多次職涯方向,每一次都再更認識自己一些。對於人生大哉問還在探索中。

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