你是否曾經，無來由地感覺到他人的惡意？
或是，第一次進入某個場域，就覺得渾身不自在？
如果是的話，
你說不定擁有成為鬼殺隊一員的天份喔～
上述特質，就是常出現在高敏感族群”HSP”身上的”共感力“。
什麼是共感力？
“共感力”簡言之就是：能感同身受地覺察到他人、環境的狀態或是細微變化。
雖然我也不是數學家，但這聽起來還不錯，對吧？！
是說，蜘蛛人的“蜘蛛感應(Spider-Sense)“好像也類似。
難怪許多HSP都說，覺察到的常常都是負面的感受。
很遺憾地，蜘蛛人有感應時，也都是要出意外的時候啊～
有過共感體驗的人，通常感受到的體驗，比較常偏向負面感受。
再加上高敏感特質的加成，再次放大了負面感受帶來的不適感。
嚴重一點，可能還有機會觸發恐慌反應、PTSD。
當你的共感，開始讓你覺得不舒服。
或許，以下的“STOP”練習可以幫助到你。
“STOP”練習
STOP分別代表：
S：Stop，停下你正在做的事情
T：Take a breath，深呼吸
O：Observe yourself，觀察你的周圍和內在狀態
P：Proceed，有意識地繼續你的行動和目的
透過暫停和觀察的短暫時刻，你可以更加敏銳地感受到自己和身邊人的情感。
這可以幫助你培養更有意識地自我覺察和自我照顧，並更有效地回應他人的需求。
你或許也試試看這個方法，看看它對你有何幫助？！
