過了一個農曆年節，感覺如何呢？是感覺很充實，有充飽電的感覺？還是覺得有點空虛，好像什麼事都沒做到的感覺？或是就只是過了幾天，並沒有特別的感受？
對我而言，過農曆年的感覺是從生活模式的改變感覺到的。回老家的時候，常去的店家，不是沒開，就是多了很多客人，無法悠閒地坐下來享用餐點。而美術館、博物館、圖書館這類公部門的單位，也都沒開。要到大賣場買東西，也要趁一早人潮還沒出現之前。如果要出遠門，交通也是無法避免的塞。
因為過年的時候，大家把握這個時機，不是在一起做什麼，就是在往去做什麼的路上，也因此難有機會一個人靜下來做正念練習。所以就有學員擔心，之前累積的正念練習，會不會就這麼功虧一簣、打回原形？換句話說就是，如果一段時間沒做正念練習，大腦結構會不會回到學習正念前的狀態？
大腦運作的機制，其中一個就是“適應”。這邊可以從經濟學借個概念來用：邊際效應。簡單的說就是，輸入固定，但輸入的效果卻是遞減。就像肥宅快樂水汽水，第一口是最暢快的，但是多喝幾口之後，它帶來的刺激與滿足已經不再豐富。喝到最後，感覺開始平淡，甚至有點噁心。
所以無論你輸入的是什麼刺激，最後大腦都會”適應“這個刺激，只是時間長短而已。如果從這個機制來推論，似乎如果不繼續做練習，大腦就會變回去原樣，這聽起來很合理。
但，黃小琥大腦沒那麼簡單。關於人如何學習有許多理論和研究正在進行中，也就先不談太多。這裡就舉個例子：學騎腳踏車。無論你是什麼年紀學會騎腳踏車，無論你學會之後有多久沒騎。只要再一次跨上腳踏車，你的起點都不會是零。只要再一些時間，你就能找到在腳踏車上邊移動邊平衡的訣竅。
所以我們可以推論，你在剛開始學騎腳踏車的時候，大腦學會了如何協調視覺、身體感覺、平衡、肢體動作之間的模式，並且能依照你的期待改變移動方向，而這個學習是透過大腦不同腦區的整合（有興趣的人可以google一下“感覺統合”、“全腦學習”）。因此當我們學會某種技能/技術之後，我們最有可能發生的狀況是“生疏”，而不會完全地消失。
整合兩套說法，也可以這麼去理解。開始做正念練習之後，大腦為了”適應“練習帶來的刺激，因而改變了神經連結的模式。而沒做練習的時候，大腦開始適應”沒有練習“這件事所帶來的刺激，而增強了某些神經連結模式。換句話說就是：練習正念，培養了大腦專注、覺察的神經連結模式。沒有練習正念，培養了大腦分心、混亂的神經連結模式。哪個神經連結模式比較強，你就呈現哪個狀態。
回到提問：如果一段時間沒做正念練習，大腦結構會不會回到學習正念前的狀態？
答案是，瑞凡大腦回不去了。
聰明的學員，可能就想到，如果這樣我不就只要一開始學會正念就好，平時也不需要花時間練習了？！這邊有個重點“哪個神經連結模式比較強，你就會呈現哪個狀態”。
也可以這麼說，你不是在分心，就是在專心。你越常“做”哪個，你就越“會”做哪個，你“哪個”的能力就越強。所以，平時的練習還是少不了的，而不同的練習方法也可以增加大腦連結的多元性，讓人更容易記得正念的“感覺”。
所以，現在就放下手機，一起來感覺當下這口呼吸～
